2. 1. 2024
Trataka („stabilný upretý pohľad“), meditačný spôsob praktizovaný so zameraním pohľadu na plameň sviečky, ktorý je pre našu myseľ často fascinujúci až hypnotický. Táto meditácia je zaradená medzi očistné techniky mysle. Jej hlavným cieľom je sústrediť myseľ a postupne sa naučiť meditovať ako také.
Výhodou je, že je možné použiť akúkoľvek sviečku, my vám však môžeme odporučiť sviečky Alessi, ktorých vône sú venované emóciám. Vhodné sú aj sviečky s dreveným knôtom, ktoré majú živší plameň a navyše príjemne praskajú. Drevený knôt nájdete pri sviečkach My Flame a WoodWick.
PREČO MEDITOVAŤ?
- pomáha pri boji s úzkosťou a stresom
- prispieva k lepšej koncentrácii
- zlepší kvalitu spánku
- pri správnej meditácii dochádza k sebauvedomeniu
Najskôr sa uistite, že plameň sviečky nie je v dosahu horľavých tkanín alebo iných predmetov a že je na rovnom povrchu, ideálne vo výške očí. Toto cvičenie je najvhodnejšie večer, v tmavej miestnosti, aby bol plameň sviečky čo najvýraznejší.
1. Zapáľte sviečku a posaďte sa približne 1 m od nej.
2. Zamerajte sa na plameň sviečky a pozorujte jeho pohyby a svit. Všímajte si, ako mení tvar a ako sa zväčšuje a zmenšuje v svojom vlastnom tanci, sledujte jeho farby. Ak máte sviečku s dreveným knôtom, započúvajte sa do jej praskania. Užite si arómu, ktorá sa zo sviečky postupne šíri.
3. Postupne sa začnite sústrediť na seba. Všímajte si svoj dych, sústreďte sa na svoj hrudník, na pľúca, ako do nich prúdi vzduch... Pri nádychu si predstavte, že vdychujete teplo sviečky, a pri výdychu si vizualizujte svoje afirmácie. Nechajte svoje myšlienky voľne plynúť, nezaoberajte sa nimi. Snažte sa vždy vrátiť k dychu alebo k pozorovaniu špičky plameňa. Pokračujte tak dlho, ako vám to bude príjemné. Pravidelným tréningom môžete svoju meditáciu zdokonaľovať, až sa postupne dostanete do úplne uvoľnenej fázy.
Svoj zážitok z meditácie si môžete doplniť aj o esenciálne oleje či aroma oleje, ktoré môžete použiť spolu s aromalampami alebo ultrazvukovými difuzérmi z našej ponuky TU.
