Meditácia, relaxácia a očista: vytvorte si doma svoj vlastný rituál pokoja
Ako si doma vytvoriť miesto, kde na chvíľu spomalíte? Pomôcť môže jednoduchý rituál kombinujúci meditáciu, relaxáciu a príjemnú vôňu. Nemusíte mať špeciálnu meditačnú miestnosť ani hodinu voľného času – niekedy stačí desať minút, tlmené svetlo a vôňa, ktorú máte spojenú s pokojom.
Jednoduché pravidelné rituály – rýchla pomoc pri nepohode
Vytvorte si vlastný „signál pokoja“ – napríklad vhodnú vôňu, ktorú si váš mozog spojí s odpočinkom. Keď budete jednu a tú istú vôňu pravidelne zaraďovať do svojho rituálu, môže sa postupne stať prirodzeným signálom pre vaše telo, že je čas spomaliť a na chvíľu vypnúť – aj vo chvíľach, keď nie ste doma alebo nemáte ideálne podmienky.
TIP: Začnite jednoduchým rituálom
1. Stlmte svetlá.
Príjemné, tlmené osvetlenie je dôležitým základom.
2. Prevoňajte priestor.
Vyberte si vôňu podľa toho, čo práve potrebujete – povzbudiť, upokojiť alebo sa pripraviť na spánok, prípadne zvoľte vôňu, ktorá sa pre vaše rituály stane charakteristickou.
3. Odložte telefón.
Aj niekoľko minút bez notifikácií môže byť príjemnou zmenou.
4. Zamerajte sa na dych.
Pomaly sa nadýchnite nosom a ešte pomalšie vydýchnite. Niekoľkokrát zopakujte.
5. Nič nemusíte.
Nemusíte „správne meditovať“. Stačí na chvíľu spomaliť. Skúste nechať myšlienky plynúť a sústrediť sa len na svoj dych.
Vôňa pre večernú relaxáciu
Po náročnom dni je ťažké prepnúť z pracovného režimu do odpočinku. Práve tu môže pomôcť vytvorenie jednoduchého večerného rituálu...
Na takýto rituál môžete vyskúšať napríklad Cereria Mollá Wellbeing – De-Stress. Aromatický olej vytvorený na chvíle, keď potrebujete uľaviť od stresu po náročnom dni.
Ak hľadáte vôňu priamo na spomalenie mysle a prípravu na spánok, zaujímavou voľbou je Wellbeing – Relax & Sleep.
Vonné kompozície kolekcie Wellbeing boli vyvíjané v spolupráci s neurovedeckým laboratóriom a sú zamerané na podporu rôznych emocionálnych stavov.
Meditácia a vnútorný pokoj
Niekedy len potrebujeme zastaviť hlavu od vtieravých myšlienok. Cereria Mollá Wellbeing – Calm & Serenity je vôňa zameraná na vytvorenie vnútornej rovnováhy.
Obľúbenou voľbou je aj zmes Galeo Synergy – Meditation. Nájdete v nej kombináciu pomaranča, cédra, kadidla, bergamotu a majoránky. Osviežujúca pre myseľ, upokojujúca pre dušu.
Esenciálne oleje môžete použiť v aromalampe, ultrazvukovom difuzéri alebo nebulizéri.
Nechcete olej? Máme meditáciu v spreji. 🧘🏻♀️ Galeo Meditation Spray je unikátna zmes koncentrovaných bylín, stačí pár streknutí a priestorom sa šíri pokojná atmosféra.
Tyčinky vs. vykuřovadlá?
Vonné tyčinky patria medzi tradičné spôsoby. Máte pocit, že je toho na vás priveľa? Cítite sa stratení v každodennom zhone? Hoďte stres za hlavu a naplňte svoj domov pokojom s vôňou medovky, ktorá je známa svojimi relaxačnými účinkami. Vonné tyčinky Relax odvedú vašu pozornosť od každodenných starostí.
Hľadáte niečo hlbšie? Na dosiahnutie duchovnej rovnováhy a nastolenie vnútorného pokoja boli vytvorené tyčinky Soul. Santalové drevo hlboko upokojuje myseľ, podporuje vnútornú koncentráciu a pomáha s uzemnením.
Nemáte radi klasické vonné tyčinky, jednoducho vám na nich niečo prekáža? Vyskúšajte samonosné od Mahö. Na rozdiel od obyčajných v sebe nemajú drievko, na ktorom je následne obalená živica a byliny, ale sú iba stlačenou zmesou. Žiadna prímes spáleného dreva. 😍
Ak ctíte tradície ešte o niečo viac, odporúčame bylinné zväzky – vykuřovadlá. Napríklad Calming, ktorého zloženie je vyberané podľa prastarých receptúr, priamo na upokojenie a vyrovnanosť. Alebo tradičné, veľmi obľúbené a vzácne drevo Palo Santo. Vonné drevo z Južnej Ameriky na očistu energií.
Nový začiatok?
Pojem „očista“ nemusí každý vnímať rovnako. Pre niekoho znamená upratať a vyvetrať miestnosť, pre iného začať odznova, zmeniť svoje pôvodné ja.
A práve tu môže byť vôňa symbolom nového začiatku. Na tento rituál vyskúšajte napríklad Evil Eye alebo New Home Ritual.
Cítite, že to nie ste vy? Prešli ste nepríjemnou životnou udalosťou? Vykuřovadlo Healing bolo namiešané na zahojenie duše. Zmes eukalyptu, peganumu, borievky, škorice a šalvie pomáha uvoľniť nahromadené napätie a symbolicky odložiť to, čo už nechceme ďalej niesť.
Vône podľa nálady: ktorú zvoliť?
- Potrebujem sa ukľudniť? Vyskúšajte Cereria Mollá De-Stress, Galeo Relaxation alebo Chappal Relax.
- Chcem sa pripraviť na spánok? Ideálny môže byť Cereria Mollá Relax & Sleep alebo Galeo Meditation a Sleep.
- Chcem meditovať alebo cvičiť jógou? (alebo cvičiť jogy? -> cvičiť jogu?) Sáhnite po... -> Siahnite po Chappal Soul, Namaste alebo Yoga.
- Chcem vytvoriť harmonickú atmosféru? Vyskúšajte Cereria Mollá Calm & Serenity alebo Freshcense Wellness.
- Chcem vykonať očistu priestoru? (alebo očistiť priestor?) Zaujímavou voľbou môže byť Palo Santo, Chappal Evil Eye alebo New Home Ritual.
- Chcem výraznú a hrejivú vôňu? MAHŌ Oud Bohême ponúka bohatú kombináciu tmavého dreva, škorice, santalového dreva, ambry a jasmínu.
Možno najdôležitejší tip zo všetkých? Relaxácia nie je ďalšia úloha. Nemusíte meditovať každý deň 30 minút. Nemusíte mať dokonale uprataný byt, špeciálny meditačný vankúš ani dokonale pripravenú atmosféru. Niekedy stačí päť minút.
